Independentemente da idade ou do condicionamento físico, as aulas de ritmos vêm conquistando cada vez mais espaço nas academias e na rotina de mulheres que buscam algo além de um treino tradicional. Ao combinar movimentos coreografados com diferentes estilos musicais, essa prática une dança e exercício físico de forma leve, divertida e envolvente.
Mais do que trabalhar o corpo, as aulas de ritmos estimulam o prazer no movimento. Elas ajudam a melhorar o condicionamento cardiovascular, fortalecem a musculatura e tornam a atividade física mais atrativa para quem deseja mudar o estilo de vida com mais motivação.
Pesquisas científicas indicam que os benefícios vão além do físico. Estudos mostram que a prática regular da dança contribui para a melhora da autoestima e da percepção da própria imagem corporal, especialmente entre mulheres. Em uma pesquisa com mulheres na pós-menopausa, 16 semanas de aulas de dança foram suficientes para promover avanços significativos na autoestima, na coordenação motora e na capacidade aeróbica.
Para Etelvina Lima, de 52 anos, que participa das aulas com frequência, a experiência vai muito além da queima de calorias. Segundo ela, o momento representa liberdade e reconexão. “Quando eu entro na aula, eu esqueço da semana e me encontro de novo. É como se os ritmos falassem comigo”, relata.
De acordo com a professora e instrutora de ritmos Denise Machado, as aulas criam um ambiente acolhedor e estimulante para as mulheres. Ela avalia que a música, a energia do grupo e a troca entre as participantes fortalecem não apenas o corpo, mas também a confiança e a autoestima. “As mulheres se sentem mais seguras para se movimentar e se expressar, sem medo de julgamentos”, afirma.
Esse efeito positivo ocorre porque a dança estimula a liberação de endorfinas, substâncias relacionadas à sensação de bem-estar. Além disso, a expressão corporal e a convivência social presentes nas aulas ajudam a reduzir sentimentos de isolamento, insegurança e estresse.
Por que incluir aulas de ritmos na sua rotina?
Especialistas em saúde física e mental recomendam atividades que combinem movimento, música e interação social. As aulas de ritmos reúnem esses elementos e se tornam uma estratégia eficaz para mulheres que desejam cuidar da saúde física e emocional de forma prazerosa.
Recomendações gerais;
– Pratique aulas de ritmos de duas a três vezes por semana, respeitando seus limites.
– Escolha ambientes acolhedores que valorizem a diversidade de corpos e idades.
– Priorize o prazer no movimento e não a performance.
– Utilize a atividade como um espaço de expressão emocional e socialização.
– Em caso de condições de saúde específicas, busque orientação profissional antes de iniciar a prática.
– Movimentar o corpo ao som da música pode ser um caminho simples e poderoso para fortalecer a autoestima e o bem-estar em qualquer fase da vida.
